JAK ZWIĘKSZYĆ

w sumie przerwe mozesz zwiekszyc o tydzien jak mozesz,a napewno lepiej wyjdziesz

Mam staz na siłce ponad 2 lata, przez 1,5 roku mialem przerwe(wypadek) teraz mam zamiar stanac na nogi!Wczesniej wziolem kreatyne i tylko tyle, terazm mam kase i chcialbym jak juz mowilem zlapac troche masy, spalic troche tluszczu, zwiekszyc wytrzymalość moze mi ktos doradzic co dobre jest na start, ja myśle ze te suple co wymienilem w temacie [...]

przyznam otwarcie, że na początku źle się do tego zabrałem i bardziej ograniczyłem te kalorie.... z 90kg zrobiło mi się 81 ale straciłem tłuszcz jak i sporo mięśnia. Teraz muszę zwiększyć kalorie ale nie chcę robić tego gwałtownie.

ok, jak dobije do tych 4000kcal to już bd okej czy jeszcze coś zwiększyć? białko?

Jak najbardziej możesz zwiększyć ilość serii. W FBW dopuszczamy ilość seri od 1 do 5.

A ciagnac temat .Biorac pod uwage ,ze dieta jest zapieta na ostatni guzik czy wskazane sa jakies suple ?Wiadomo ,ze w czasie saa zapotrzebowanie sie zwieksza.W takim razie jak takie zapotrzebowanie obliczyc o ile zwiekszyc kalorie o ile w gre wchodzi budowa masy miesniowej?wszystkie informacje o mnie znajdziecie na moim profilu potreningu diete i [...]

Chce po prostu jakiejs podpowiedzi jak szybko zwiekszyc maksa :) bo zbliza sie turniej i mam szanse go wygrac :) jesli dobije do tej 100 :)

Słuchaj co mówi Bul,chłopina 'troszkę' się zna .Za 500 zł kup te dwa Knocouty,chyba,że możesz budżet zwiększyc nieco - wtedy XP x 2 i jazda.Białeczko,ewentualnie jakiś gainer (w przypadku szybkiej przemiany materii,a co za tym idzie przy trudnościach z nabieraniem masy).ZMA,Omega-3 i witaminy są zawsze mile widziane.Możesz też,w miarę możliwości [...]

juz miałem jeden cykl na mecie około 90 tabsów. bez odblokowania. raczej nei maiłęm zadnych problemow z gino ale wole sie ubezpieczyc bo słyszałem o róznych przypadkach. Wiem tez ze tamoxifen moze zastapic clomid... ?? i jak brac ten tamoxifen kiedy zwiększyc czy zmniejszyc dawke z góry dzięks..

jak wyżej, spróbuj może podrzucić coś przeciwhistaminowego, do tego zwiększyć wilgotność w pokoju/inhalacje przed spaniem

Właśnie dlatego ten temat,cale cialo sie rozwija tak jak powinno tylko na łydkach nie widze prawie progresu. Robie raz w tygodniu moze zwiekszyc do 2? Po treningu łydek czuje je kilka dni wiec wydaje mi sie ze nie sa zaniedbywane. Moze jakis trening typu aemagedon na 2 miesieace,czy jakis inny plan ukierunkowany na ostry zajazd.

Zeby zwiększyć asymiliację kretki możesz dokupić sobie dekstrozę(jak nie masz problemów z tłuszczem), tauryne, ALA (kwas alfa-liponowy) a najlepiej to może jakąś inną formę kreatynki? Albo Ryboze, lub Inozynę. pozdro

100mg ladnie mnie robi, wiec nie bede zwiekszal. A jeszcze mam pytanie odnosnie bcaa przed i potreningu, po 5mg przed i po wystarczy czy cos zwiekszyc trzeba? Czasami tez biegam po treningu czy wtedy wiecej brac po treningu bcaa czy normalnie jak przy samym treningu na silowni? Zmieniony przez - pytka1234 w dniu 2014-04-16 19:12:22

Tu macie art do przeczytania Cm2 jest pierwszym produktem kreatynowym, którego cząsteczki zostały zmieniony w procesie zwanym estryfikacja. W badaniach naukowych udowodniono, że ten bardzo precyzyjny proces, zapobiega przemianie zmodyfikowanej kreatyny w niepożądana kreatyninę. W kwaśnych warunkach (PH) panujących w żołądku, [...]

Chcę wpierw zwiększyć masę mięśniową, dopiero wtedy będę redukowal. Pytam, bo nie chce być jak grubas całkiem..

Witam. Jak wcześniej Flex napisał - waga jest słabym wyznacznikiem kompozycji sylwetki. Proces budowy masy mięśniowej to powolny proces, zyskiwanie po x kilogramów w ciągu miesiąca jedynie może zwiększyć poziom tkanki tłuszczowej.

To jest typowy produkt przed treningowy, stosowanie częściej osłabi go bardziej, jak podstawowa dawka nei działa lepiej ją zwiększyć, niż stosować go częściej.

jak Don, co do dawkowania roznucy w efektach nie odczujesz ale daj rano i przed treningiem komfort treningu powinnien siue zwiekszyc

Ja robiłem to teraz tak przykładowo moj max w 5 powtorzeniach w przysiadze to 100kg więc w pierwszym tygodniu robiłem 90kg ostatnią serie. Za to ten 1 dzień treningu A robiłem klatke ostatnia seria 60kg bo moj max to 70kg w 5 powtorzeniach no i teraz pytanie jak zaczne od nowego tygodnia trening A-B-A to juz od pierwszego treningu od razu [...]

Oponę albo "opór partnera" zazwyczaj stosuje się, jeśli w danym momencie nie ma sposobności zrobić podbiegów, np. podczas treningu na hali, lub podczas nieodpowiedniej pogody. Ale co daje więcej siły? To już zależy od stromości podbiegu/ciężaru opony. Nie zawsze czym więcej siły tym lepiej, często trzeba zmniejszyć ciężar, aby zwiększyć [...]